칼슘 흡수율, 어디서부터 시작해야 할까
몸이 보내는 신호, 혹시 칼슘 부족일까요? 혹시 요즘 들어 이유 없이 피곤함을 느끼거나, 밤에 잠을 설치지는 않으신가요? 뼈가 약해진 것 같은 느낌, 혹은 손발 저림 증상까지… 이런 다양한 신호들이 혹시 우리 몸에 꼭 필요한 ‘칼슘’이 부족하다는 것을 알려주는 것은 아닐까요? 특히 칼슘은 우리 몸에서 합성되지 …
골다공증
뼈 건강, 40대부터 시작하는 ‘골다공증 예방 운동법’의 숨겨진 진실
뼈 밀도 감소, 단순 노화가 아닙니다 40대 이후 여성, 60대 이후 남성에게 흔히 발생하는 골다공증은 뼈의 질량과 미세구조가 감소하여 골절 위험이 높아지는 질환입니다. 단순히 나이가 들어서 뼈가 약해지는 것이 아니라, 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다. 잘못된 생활 습관, 영양 불균형, 특정 질환 및 약물 복용 등이 …
골다공증 예방법: 골밀도와 피크 골량, 생활 습관 교정
많은 분들이 골다공증을 그저 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 현상이라고 생각합니다. 하지만 이는 다들 잘못 알고 있는 통념이며, 올바른 골다공증 예방법을 통해 충분히 극복하고 관리할 수 있는 질환입니다. 대한민국 최고 권위의 내과 전문의이자 의학 저널리스트로서, 저는 지난 20년간 수많은 환자들의 뼈 건강을 지켜보며 이 질환의 심각성과 …